Май 7, 2015

Как бороться с бессонницей

Бессонница и как с ней бороться

В большинстве случаев бессонница – результат переутомления и стрессов. Чаще всего этим недугом мучаются люди, занимающиеся умственным трудом. Специалисты советуют следовать нижеприведённым несложным правилам, которые окажут помощь в борьбе с бессонницей.

1. Принять на ночь стакан подогретого молока (можно с мёдом). От возбуждающих напитков: алкоголь, кофе перед сном необходимо отказаться. Молоко стимулирует выработку гормона, отвечающего за сон – мелатонина.

2. Совершить вечером прогулку. Желательно проветрить помещение, где предстоит спать.

3. Научиться очищать голову от лишнего анализа и оценки событий и навязчивых дум о том, как прошёл день и что предстоит сделать завтра.

4. Послушать на ночь негромкую спокойную музыку. Можно почитать книгу или посмотреть лёгкий фильм.

5. Стараться избегать сна днем, так как это может быть одной из причин ночной бессонницы.

6. Перед сном не засиживайтесь перед компьютером. Многочасовое сидение перед монитором напрочь отгоняет сон.

Не надо забывать, что сон – лучший доктор, приятных сновидений!

2 thoughts on “Как бороться с бессонницей

  1. Конфликтные ситуации бытового или служебного характера, неправильный режим труда и отдыха, работа в ночные часы могут быть причиной бессонницы.

  2. Нарушение сна происходит по различным причинам. Практически каждый второй человек страдает бессонницей хотя бы раз в месяц. Причинами могут быть как житейские мелочи, так и серьезные проблемы. Старайтесь своевременно принимать меры.

Пожалуйста, оставьте свои комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *