Июль 28, 2015

Как похудеть

Как похудеть

Миллионы людей в нашем мире задаются вопросом: есть ли способ похудения без вреда для организма? Ведь любая диета — это самоистязание, истощение, которые способны нарушить не только привычный уклад жизни, но и нанести вред здоровью. Сбросить лишний вес действительно можно, если соблюдать ряд правил. Итак, что же для этого нужно?

Первое и самое главное — это режим питания. Правильный режим питания важен для нашего организма. Не нужно отказываться от еды, которую вы любите. Сбросить лишний вес реально и при полноценных её приёмах. Нужно всего лишь правильно распределить рацион. Приучите свой организм питаться в одно и то же время. Почему? Потому что организм будет готовить желудочный сок заранее, это способствует более быстрому обмену веществ. Что тоже немаловажно!

Существуют так называемые медленные и быстрые углеводы. Медленные углеводы – это полисахариды растительного происхождения, в том числе и крахмал, который содержится в мучных изделиях, в некоторых овощах. Такие углеводы лучше всего употреблять на завтрак, что обеспечит заряд бодрости на весь день.

К быстрым углеводам относится обычный сахар, фруктоза, глюкоза и др. Такие углеводы не несут большой пользы. Их не стоит употреблять каждый день. На обед лучше всего съесть овощной или фруктовый салат. А для ужина лучше всего подойдёт белок, который содержится в мясе, в рыбе, в морепродуктах. Не забывайте, ужин должен быть лёгким. Это может быть рыба, приготовленная на пару, или отварное мясо.

Одного правильно питания недостаточно. Если вы хотите похудеть без диеты, вам необходимо выбрать комплекс физических упражнений. Упражнения бывают разные, смотря какие мышцы, группу мышц вы желаете подтянуть. Чтобы подтянуть грудные мышцы, достаточно выполнять различные виды отжиманий. Хорошо развивает мышцы пресса всем известное упражнение «велосипед». Для тренировки двуглавой мышцы, которая придаёт форму руке, самое лучше упражнение, сгибание рук с гантелями.

Если у вас не хватает времени на занятия спортом, то можно обойтись простыми прогулками. Больше ходите пешком, в выходные катайтесь на велосипеде. Человек, который занимается спортом, быстрее теряет лишние килограммы, да и самочувствие значительно улучшиться.

Итак, возможно ли похудеть без вреда для организма? Возможно, если придерживаться этих несложных рекомендаций.

Пожалуйста, оставьте свои комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *