Контрастный душ

Любому человеку хочется иметь отменное здоровье. Для того чтобы его получить, следует укреплять организм. Одним из способов укрепления иммунитета является закаливание организма. Среди множества методов закаливания и оздоровления организма нужно выделить контрастный душ. Данная процедура показана людям с вегетососудистой дистонией, гипотонией, лицам, страдающим от неврозов.

Методика его действия следующая: изменяя температуру воды от горячей к холодной, мы стимулируем организм. За счет подобной смены температуры происходит задействование резервных ресурсов организма. Кроме того, улучшается микро и макроциркуляция в кровяном русле, увеличивается скорость обменных процессов. Улучшая обменные процессы, стимулируется также и иммунная система, увеличивается количество клеток крови. Таким образом, происходит закаливание организма. Каким же образом проводится данная процедура?

Контрастный душ рекомендуется принимать утром. Вначале, температура воды не должна причинять дискомфорт вашему телу — ни горячей, ни холодной. Немного привыкнув к такой температуре, рекомендуется увеличить температуру на несколько градусов, чтобы она стала горячей (но не ошпаривающей). Постояв под водой такой температуры несколько минут, следует уменьшить температуру на несколько градусов ниже первоначальной и постоять под такой водой несколько минут (но не более 2). Такой цикл смен температуры следует повторить несколько раз. Заканчивать душ следует холодной водой. После окончания процедуры следует интенсивно обтереться полотенцем, что также увеличивает циркуляцию крови.

Не следует начинать с резких смен температур. Если вы в этом деле новичок, следует сначала привыкнуть к данной процедуре. Не следует резко менять температуру воды, так как нетренированный организм может заболеть после первой же процедуры. Вначале следует проводить такую тренировку своего организма несколько раз в неделю в течение пары недель, вплоть до месяца. После можно принимать контрастный душ каждый день, меняя температуру от горячей до холодной.

Не следует проводить данную процедуру лицам, страдающим артериальной гипертензией, тромбофлебитом, сосудистыми нарушениями головного мозга, беременности. В данных случаях контрастный душ может вызвать перепад давления, что может повлечь за собой необратимые последствия, в результате чего данная полезная и приятная процедура превратится в причину заболевания.