Декабрь 23, 2015

Лишний вес

Лишний вес

Причины и методы коррекции. Редко можно найти женщину, которая не хотела бы улучшить свою фигуру и осанку. Этот вопрос волнует и молоденьких девочек, и девушек, и женщин бальзаковского возраста. Существует множество диет для сброса веса, и каждая из них гарантирует быстрый результат — за пять, семь, десять, четырнадцать дней. Однако он держится недолго, и прежний вес опять возвращается.

Что делать?

Набор веса имеет конкретные причины, которые у каждой женщины свои. Поэтому одна и та же диета кому-то позволяет похудеть, а у кого результата нет. И причина не в диете. Причина скрывается намного глубже. Как докопаться до этой причины?

Первое что нужно сделать, это провести анализ общеизвестных причин, способствующих увеличению веса. Они знакомы каждой женщине: неправильное питание, несоблюдение водного режима, низкая физическая активность, нарушение режима сна и отдыха, психологическое напряжение и стресс. Все эти причины обусловлены набором устоявшихся привычек в поведении, определяющих образ жизни.

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо устранить причины, способствующие его набору. Рекомендуется начинать с малого, например, с режима сна и отдыха. Постепенно вносятся новые изменения в образ жизни. Это может быть занятие спортом, отказ от вредной пищи, приём достаточного количества воды и другое. Но определяющим фактором в уменьшении веса является всё-таки режим питания.

Как питаться?

Ни в коем случае нельзя голодать и резко ограничивать себя в еде. Это приводит к стрессу в организме. Питание должны быть дробным, три основных приёма пищи и два перекуса между ними. Количество пищи в одной порции не должно превышать того количества, которое бы могло поместиться на ладони. При таком режиме питания не ощущается чувство голода, отсутствуют головные боли, которые являются верным спутником при голодании.

Что есть?

Здесь все просто. Каждый выбирает сам полезную для себя еду. Иногда можно посоветоваться с диетологом. Он может помочь составить индивидуальную диету.

Чем не надо злоупотреблять?

Исключить из пищи вредные продукты с химическими красителями, загустителями, стабилизаторами и модификаторами. Читать тщательно на этикетках состав продуктов. Стараться отказаться от продуктов, содержащих Е-добавки. Полностью убрать из рациона майонез, маргарин, магазинную сладкую выпечку из белой муки, содержащую кремы. Не употреблять жареную и копчёную пищу. Ограничить употребление сахара, конфет, всех сладостей. Предпочтение отдаётся продуктом с маркой «Органик».

Основное правила для снижения веса

Следить за чистотой своего желудочно-кишечного тракта. Опорожнение кишечника должно происходить каждый день. Лучше, когда это осуществляется утром, после стакана выпитой воды. Выполнение только одного этого правила открывает дорогу к снижению веса.

3 thoughts on “Лишний вес

  1. Лишний вес — это настоящая проблема для многих девушек!
    И здоровое питание — это самое главное.
    П.С. — проверено на себе

  2. Лишний вес — это настоящая проблема для многих девушек, которую можно решить благодаря здоровому питанию.

  3. Как было отмечено, существует множество причин возникновения избыточного веса от предрасположенности на генетическом уровне до переедания. У человека есть набор генов, отвечающих за аппетит. Медики провели эксперимент и установили, что некоторым женщинам свойственно получать меньшее удовольствие от вкусной еды. Эти женщины оказываются склонными к полноте, ведь чтобы получить удовольствие от пищи, им требуется большее количество калорийных блюд.

Пожалуйста, оставьте свои комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *