Январь 25, 2017

Любимые с детства коньки

Любимые с детства коньки

Люди, посвятившие жизнь постоянному физическому совершенствованию, находят удовлетворение в занятиях при любых погодных условиях и с любыми посильными нагрузками. Любимым развлечением детства у многих было катание на коньках. Мальчики и девочки, попадая на придворовый каток, превращались в олимпийских чемпионов, по хоккею, фигурному катанию, конькобежному спорту.

Постепенно, детское увлечение превращалось в хорошую и необходимую для сохранения здоровья и высокого тонуса привычку. В наши дни кататься на коньках можно и зимой и летом. Создаются спортивные комплексы с искусственным льдом, строятся открытые катки. Коньки и другой инвентарь можно купить в многочисленных магазинах спортивных магазинах. Люди с самыми изысканными и привередливыми предпочтениями смогут подготовиться к походу на ледовую арену.

Кататься на коньках полезно

Проводить свободное время на ледовых площадках нравится и взрослым, и детям. Катание на коньках один из видов любительского спорта, которым можно занимаются, невзирая на возраст. Длительное и регулярное катание на коньках способствует развитию координационных систем организма, помогает тренировать равновесие, укрепляет спинные мышцы и икроножные.

Этот прекрасный способ проводить время приносит пользу всем без исключения и может являться отличным средством отдыха, улучшения самочувствия. Однако надо быть осмотрительным в выборе продолжительности пребывания на катке. Длительность катания не должна превышать одного или двух часов, с перерывом через каждые двадцать минут.

Должно быть тепло и комфортно

Разумеется, кататься на коньках надо в удобной одежде. В целях безопасности не стоит надевать длинные брюки или юбки, избегать попадания одежды под лезвия коньков. Нельзя надевать слишком плотные носки и сильно затягивать первые два отверстия ботинок, иначе, может нарушится кровоснабжение стоп, что приведет к обморожению, даже на закрытом катке. Новичкам лучше начинать тренировки с опытным инструктором, который научит правильно надевать коньки, стоять на острых лезвиях, выходить на лед, делать первые попытки кататься.

Тренируем ноги

Как любым видом спорта, катанием на коньках нельзя начинать заниматься без предварительной подготовки. Чтобы избежать серьезных травм и ушибов, уменьшить усталость стоп, изучить основы катания, необходимо подготовиться. Для этого можно проделать не сложные упражнения, которые лучше повторять ежедневно по десять минут. Чтобы ноги меньше уставали, надо их тренировать, а именно, ходить на носках и пятках, внутренних и внешних сводах стоп. Для распределения веса тела можно делать приседания с вытягиванием поочередно ног. Выполняя эти простые действия регулярно, при выходе на лед будет легче контролировать движения, избегать падений.

Каким видом спорта или физкультуры мы не решили бы заняться, всегда надо помнить о регулярности, умеренности и безопасности. И тогда успехи и достижения, пускай только личные, будут радовать и приносить удовольствие.

Пожалуйста, оставьте свои комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *