Сон во время беременности

Все будущие мамы знают, что после рождения ребенка их наверняка ожидает пару месяцев бессонных ночей. Но мало кто из будущих мам догадывается, что с бессонницей они могут столкнуться еще во время беременности.

Проблемы со сном иногда возникают еще в самом начале беременности, в первом триместре, из-за постоянных ночных походов в туалет. Позже к этому могут присоединиться и другие неприятности, которые мешают спать.

Так, именно в положении лежа беременных часто мучает изжога из-за давления подрастающей матки на желудок. Прежде всего необходимо пересмотреть свой рацион, исключить употребление жирных, острых и кислых продуктов питания, особенно перед сном. Справиться с этим часто помогает минеральная вода со специальным составом, например, Боржоми. Существуют также специальные таблетки на натуральной основе, которые помогут преодолеть изжогу.

Кроме изжоги, мешать полноценному сну может голод, кошмары, тревожность, эмоциональные сны и судороги в ногах.

Еще сложнее выспаться будущим мамам становится в третьем триместре, когда отдых и здоровый сон еще более необходим. Кроме всех вышеперечисленных симптомов, животик вырастает уже до такой степени, что с ним сложно крутиться, переворачиваться со стороны в сторону без посторонней помощи. Ночные походы в туалет становятся все чаще и чаще, поскольку малыш давит на мочевой пузырь и усиленно работают почки, поскольку очищают увеличенный в полтора раза объём крови.

Очень сложно выбрать правильную, удобную позу для сна с прилично округлившимся животиком. Спать на животе уже не получится (если это ваша любимая поза), спать на спине не советуют врачи, поскольку вес матки давит на важные кровеносные сосуды, ухудшая их проходимость или вовсе перекрывая, что приводит к ухудшению самочувствия и кислородному голоданию плода. Остается только спать на боку. Опять же. Врачи рекомендуют спать на левом боку, поскольку так легче для сердца.

При выборе удобной позы вооружитесь множеством подушек. Также существуют специальные подушки для беременных, выполненные в форме валика или в форме подковы. Очень удобно подкладывать подушку под животик для его поддержки. Многие будущие мамы отмечают снятие напряжения спины при подкладывании подушки между коленками. Кроме того, вы можете подложить подушку под спину, опять же чтобы снять накопившееся напряжение.

Пару ночей экспериментов и вы найдете свою удобную позу, которая обеспечит вам полноценный отдых и сон.