Июль 29, 2015

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это путь к успеху

Как правило, мы вспоминаем о своем здоровье в самых отчаянных ситуациях. Даже когда наш организм «кричит» нам «остановись», многие целенаправленно отказываются принимать эти позывы. Жаль, что осознание приходит, в основном, когда мы видим результаты анализов, или снимки рентгена, физические изменения. И то не на всех это действует, некоторым надо изрядно поваляться на больничной койке, чтобы оценить масштабы катастрофы. После такого поворота событий, все чуть ли не в один голос заявляют: «Начинаю следить за своим здоровьем».

Мысль-то хорошая, но не всегда подтверждена действиями. Может, это человеческая лень, или просто недостаток информации. Лень можно побороть путём настойчивой мотивации, а вот найти полезную информацию, которая бы действовала, бывает достаточно сложно.

Наверно, каждый из нас знает все базовые элементы здорового образа жизни. Однако сегодня хочется затронуть тему правильного питания, которая является важным пунктом в поддержании здорового образа жизни.

Сразу хочется подчеркнуть, что это не фантазии, а исследования и практика известного диетолога, автора ряда книг о правильном питании, основателя «Школы здоровья», Герберта Шелтона. Он посвятил изучению вопросов здорового питания без малого 40 лет. Давайте ознакомимся с его рекомендациями.

Одно из утверждений диетолога звучит так: «Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективного пищеварения можно ожидать, ведь многообразие ведёт к перееданию». Также, как бы банально это не звучало, необходимо включить в свой рацион фрукты и овощи, желательно в виде салата. Важно следить за количеством потребляемых жиров. Хорошее здоровье требует жертв, чрезмерно острое, пряное, солёное необходимо научиться балансировать. Плюс, потребление сахара тоже необходимо ограничить.

«Разная пища в разные приёмы», — говорит Г. Шелтон. Он объясняет это тем, что различные виды пищи требуют для переработки в организме разных пищеварительных соков. Он считает, что белки, жиры, и углеводы не уживаются друг с другом, так скажем, вступают в борьбу. Последствия вы не раз испытывали: вздутие живота, боли.

Шелтон утверждает, что особенно плохо сочетаются белковые и углеводистые продукты, которые очень медленно перевариваются. Два белка одновременно — это так же не лучшее сочетание. Углеводы с углеводами, и жиры с белками — тоже пагубно отразятся на процессе пищеварения. А кислая пища по утверждению диетолога не сочетается с белками и углеводами.

Конечно, очень трудно отказаться от привычек, к которым так страстно привык. Главное, начать действовать, постепенно, не торопясь, анализировать ошибки, радоваться положительным результатам, ведь за хорошее здоровье стоит бороться, согласитесь.

Пожалуйста, оставьте свои комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *