Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю
Быстрая диета не избавит вас надолго от лишних килограмм, но в любимое платье к празднику влезть поможет. Итак, если необходимо скинуть пару килограмм за несколько дней придерживайтесь следующей диеты.
Утро за 30 минут до еды стакан тёплой воды, затем половина грейпфрута, одно яйцо, чай или кофе и один хлебец.
Обед варёный окорок, огурец, помидор, можно и другой свежий овощ, 1 хлебец.
Вечер одно яйцо, половина грейпфрута, стакан кефира с хлебцем.
Воду пить без ограничений, не менее 2,5 литров в день. Грейпфрут является лучшим сжигателем жира, если у вас нет аллергии на цитрусовые, можно съедать и по целому фрукту, а не по половине. Необязательно съедать все за один приём. Так, например, можно съесть яйцо с хлебцем и запить зелёным чаем, естественно, без сахара, а через час съесть грейпфрут.
Такое меню поможет похудеть и не даст организму потерять необходимые для нормального функционирования компоненты.
Хорошие советы для похудения
— Резко снизьте употребление консервов, полуфабрикатов и жиров животного происхождения. Переходите на натуральное, нежирное мясо.
— Лучше всего отказаться от сладких газировок, так как там содержится большая доза сахара и масса химических добавок.
— Скажите «нет» быстро расщепляющимся углеводам, как можно реже ешьте кондитерские изделия, варенья, джемы, сливочное мороженое. Отдайте предпочтение на десерт употреблять фрукты.
— Если есть склонность пить сладкий кофе или чай, то постепенно сократите количество ложек сахара. Контролируйте употребление сладких добавок.
— Если вы устали, не выспались, нервничаете, то приберегите на этот случай маленький кусочек горького шоколада. Тогда вы точно взбодритесь и поднимите себе настроение.
— Переходите на натуральные заменители сахара, такие как фруктоза, мед, коричневый сахар.
— Больше двигайтесь и регулярно выполняйте комплексы физических упражнений, выполняйте утреннюю зарядку. Запишитесь на танцы или аэробику, в бассейн.
— Избегайте нервного и эмоционального перенапряжения.
— Откажитесь от вредных привычек.