Избыточный вес

Избыточный вес (ожирение) – это жировые отложения, которые уже наносят вред здоровью. При избыточно весе жировые отложения становятся аномальными. Для того чтобы определить имеется ли у вас избыточный вес (ожирение), необходимо подсчитать свой ИМТ. Это нужно делать каждому, кого заботит состояние своего здоровья.

Избыточный вес не только влияет на внешнюю сторону, но и в первую очередь на внутреннее состояние – здоровье. «Благодаря» избыточному весу возникают такие проблемы, как повышение давления, увеличивается в крови количество холестерина, что в свою очередь увеличивает рост атеросклеротических бляшек. Кровь все труднее и труднее проходит «свой путь». При избыточном весе, внутренние органы также «обрастают» жировыми клетками, что мешает их нормальному функционированию.

Правило подсчета (формула), известно всем и уже довольно давно, но стоит напомнить в очередной раз, что ожирение начинается, когда ваш индекс становится более 30. В этом случае уже необходимо начать более внимательно отнестись к своему организму и понять, что необходимо все менять, если в дальнейшем, вы не «планируете» оказаться лицом к лицу с выраженным ожирением, когда вернуться обратно (к нормальной жизнедеятельности), станет практически не возможно без посторонней помощи.

Как бороться

Если вы обнаружили у себя избыточной вес (ожирение), то в первую очередь стоит запомнить, что необходимо снизить количество потребляемых калорий, т.к. никакие физические нагрузки не помогут, если вы продолжите потреблять огромное количество калорий. Только сбалансированное питание, правильное сочетание с физическими нагрузками, поможет вам, пожалуй, в самой «неравной борьбе» с избыточным весом.

Главные враги в этой «войне» — жир, быстрые углеводы, неподвижный (малоподвижный) образ жизни. Также во вред могут пойти радикальные диеты, по окончанию которых, происходят срывы, когда съедается больший объем еды, чем до начала строгой диеты.

Если вы решили окончательно и бесповоротно расстаться с избыточным весом, то должны запомнить: необходимо снизить количество соли, которую вы ежедневное употребляете; начать контролировать свои перекусы. Пища должна стать осознанной, т.е. вы должны полностью отдавать себе отчет в том, что, сколько и когда вы едите.

Как бы избито это не звучало, но вы всегда должны заканчивать трапезу с легким чувством голода. Избыточный вес – это самая настоящая болезнь, и ее следует «лечить», а не пытаться делать вид, что все решится само собой.