Апрель 26, 2015

Монодиеты

Монодиеты

Монодиеты являются очень известным видом похудения. Довольно-таки не сложно выбрать для себя продукт и употреблять его несколько дней подряд (более трех дней не рекомендуется, так как организм не будет дополучать полезные микроэлементы, а при длительном дефиците это пагубно скажется на организме). Вес, обычно, теряется быстро, и при контролируемом питании не возвращается. Рекомендуется применять этот метод не больше двух раз в месяц. Самые распространенные монодиеты основываются на гречке, кефире и рисе.

Гречневая диета способна утолить голод, очистить организм и насытить полезными микроэлементами. За неделю вполне реально потерять до 10 килограммов. Гречневую кашу можно варить на пару, можно заливать кипятком и дать настояться, а можно настоять на простом обезжиренном кефире. Ни соль, ни масло добавлять нельзя. Можно и нужно пить много простой воды, без газа, после ужина разрешено выпить разбавленный кефир.

Кефирная диета. Разрешено вместо пяти приемов пищи выпивать пять стаканов кефира. Разрешается на этом и закончить, а можно еще добавить полкилограмма фруктов в рацион. Лучшим вариантом будет выбрать яблоки. Повторяйте эту диету раз в два месяца. Однако, в кефире совершенно отсутствуют углеводы, вызывает проблемы со стулом, таким образом, им долго увлекаться нельзя.

Рисовая диета. Рис не хуже гречки насыщает организм, очищает его. Полезные еще свойства известны всем, именно поэтому она является столь популярной среди худеющих. Однако, психологически, она тяжелая. В сутки разрешено съедать всего лишь стакан риса, и растягивать его на весь день. Если чувствуете, что можете сорваться, можете позволить себе пару зеленых яблок.

Можно «сесть» на более мягкую диету, с добавлением тушеных овощей или сои, или отварной курицы. Рисовая диета при длительном ее применении может нанести урон вашему организму, такой как сгущение желчи, образование камней в желчном пузыре. Рис беден по содержанию витаминов.

Попробуйте однодневные недельные монодиеты. Всю неделю каждый день съедайте по одному продукту. Например:

Первый день – картофельный;
второй – 300 граммов куриной грудки;
третий – морковный или морковно – свекольный;
четвертый – гречневый (рисовый);
пятый – кефирный;
шестой – питьевой, преимущественно яблочный сок;
седьмой – суповой (без соли и зажарки).

Такая разгрузочная неделя не принесет никакого вреда для вас, так как все полезные микроэлементы чередуются и все — таки насыщают ваш организм.

Пожалуйста, оставьте свои комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *