Заблуждения о похудении

Большинство женщин в современно мире недовольно своей внешностью и стремятся распрощаться с мнимыми или на самом деле существующими лишними килограммами. Многие так упорствуют в этом деле, что не видят сути проблемы, а ненавистные отложения жира так и не уходят. Чаще всего люди уверены:

1. Если кушать больше фруктов, лишний вес уйдет. Несомненно, фрукты выглядят здоровой и качественной пищей. В них много витаминов, клетчатки и других ценнейших полезных веществ. Они повышают настроение, улучшают самочувствие, заряжают энергией. Но тот самый заряд энергии обусловлен содержанием во всех фруктах такого вещества как фруктоза. А это отличный пример концентрированных углеводов, от которых хорошо бы отказаться в процессе похудения. Поэтому в свой рацион стоит включить не больше двух фруктов день. И желательно употребить их в первой половине дня, когда гормоны бодрствования разгоняют наш обмен веществ до такой степени, что лишние фруктовые калории без труда потратятся на естественный метаболизм.

2. Кардиоупражнения – непосредственные борцы с лишним весом. Доля правды в этом утверждении есть. Но нельзя все упражнения для коррекции фигуры сводить лишь к кардионагрузкам. Как показывает опыт известных бодибилдеров, бег, велоспорт и прочее – хорошо, но в меру. При таких нагрузках мышечная масса растет, но и лишний жир никуда не девается. В итоге, общий вес только возрастает. Не все девушки мечтают о славе бодибилдеров, но, к сожалению, абсолютные кардио не способны уничтожить жир. Плюс ко всему, так снижается физическая сила, что снижает скорость метаболизма в тканях, а это снова приводит к набору веса. Как ни крути, оптимальная тренировка должна включать силовую и кардионагрузку. Такой баланс идеально решит проблемы с отвисшими боками, животиком, целлюлитом.

3. Вес уходит, если кушать реже. Если верить в это, то организм будет только страдать от нехватки энергии. Голодание никогда не было стимулом к снижению веса. Тем более, когда голодные паузы сменяются обильными потреблениями пищи. Каждую атаку голодом человеческое тело воспринимает как угрозу, пытается сделать жировой запас энергии, чтобы в следующий раз не страдать от голода. Другой вопрос, если разделить те же объемы пищи на частые и небольшие перекусы. Так организм будет постоянно снабжаться энергией, обмен веществ будет на высоте и тело, несомненно, будет сжигать лишние калории.

Таким образом, некоторые общеизвестные принципы похудения являются заблуждениями. Развеяв их, путь к похудению станет не таким сложным и очень скоро принесет положительные результаты.